Tomq-MAG ja mam podobnie czyli byle dźwięki mnie budzą ale z tym łatwo można sobie poradzić, nigdy nie kładę się bez stoperów/zatyczek w uszach. Od ponad roku je stosuje, próbowałem w międzyczasie bez ale nie daje rady Jeśli twój problem nie jest tak duży jak mój to stopery doraźnie w razie potrzeby gdy sąsiedzi zaczynają zachowywać się drażniąco [...]
[...] bo pale ganje, i brzydzę się papierosami i alkoholem ? Nie mogę być dobrym trenerem i dietetykiem przez to ? Napisałem tutaj bo każdy z Nas ma jakieś problemy, czy to w domu czy to z organizmem - i myślę, że to w żaden sposób nie ma przełożenia na moich podopiecznych. Znam biznesmenów, którzy prowadzą firmy - codziennie palą, znam [...]
[...] dajesz dodatkowo (i powinny być!)...warzywa pełnią tutaj funkcje najprościej ujmując "zapychacza" 4 Czy posiłki są ok? Nie wiem, nie smakowałem... dodaj tłuszczy? Tuńczyk w oleju raczej do kosza, lepszy w sosie naturalnym lub łosoś/mintaj czy dorsz gotowany już najlepszy 5 Ile kalorii mam spożywać przez pierwsze 2 tygodnie gdy jem [...]
wojt88zb - wrzucenie 186g wegli na raz w postaci carbo w czasie redukcji to pomysł niewybrednie idiotyczny. mindj - czyli jesli spię 8h na dobę jem pierwszy posilek na godzine po przebudzeniu i ostatni na godzine przed snem - to moge spozyc jedynie 160 - 190g bialka? obojetnie czy ważę 50kg czy 160kg, obojetnie czy jem szybko czy wolno [...]
[...] ale teraz planuje na 2 miesiące odłożyć, jak co roku. Ogólnie pomiary doszły do takiego poziomu w październiku i tak wszystko stoi. Właściwie to nie mam wpływu co jem czy trzymam extra miskę, czy tak jak w święta jadłam to na co moje oczy spojrzały (ale rozsądnie) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-07 14:52:06 Zmieniony przez - [...]
no ten trening wzialem z postow podwieszonych od qazara. zapotrzebowanie policzylem wg wzoru waga*24* aktywnosc, tez w jego poscie bylo :). Jeszcze mi moze ktos odpowiedziec czy trening wtorkowy moge w srode robic, a zamiast tego we wtorek cos innego??
Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardi rollowanie i rozciąganie Po raz pierwszy skorzystałem z maszyny schodów. Bardzo potywne wrazenia. Tętno wysokie do tego w moment zaczęło się lać ze mnie. Do tego po wszystkim czwórki miałem tak opuchnięte, że zatanawaiłem się czy aby na pewno moge to potraktowac jako dnt x) suple: omega 3 magnez
[...] dobrze wykonywać przysiad i MC- nie pamiętam ich nazw, na pewno był most, i dużo ćwiczeń na poślady, będę dzisiaj szukać filmików z tymi ćwiczeniami i robić je w DNT (mogę?)czy lepiej przed treningiem? Robiliśmy też plank ( 30 sekund wytrzymałam) 4. Nauka MC z keetlami (20 kilo) chyba 3 serie, ale niewiem bo strasznie się skupiałam na [...]
[...] jak napisała Rudka, koniecznie musi się rozciągać i pamiętać o prostej postawie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to aż mi się serce radowało jak jej się mięśnie trzęsły z wysiłku, czy też żyły wychodziły na wierzch. Świetnie sobie radzi! :-)) Do wzięcia pod uwagę jest również fakt znacznej różnicy w sile między stronami, bo przy wyciskaniu na barki z [...]
[...] ze za bardzo pomagam sobie rękami trzymając się drabinek 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 3/3/3 uczucie ciągnięcia w tyłku :), ale czy te kolana mają tak uciekać do środka? 7. Wspięcia na palce 3x20 10kg Brzuch - diastasis, vaccum 10.10 Bic, tric ( na siłowni na uczelni) 1. Uginanie rąk ze sztangą [...]
przeczytalem jeszcze raz post z tym artykulem z metoda ACT, juz skumalem ile mam robic powtorzen, wiem juz tez ze na poczatku mam zaczac robic 1-2 obwody i dochodze do wniosku ze rzeczywiscie to ma sens, ze moze to dawac dobre efekty z tych wszystkich cwiczen jakie sa podane w pierwszym poscie nie moge robic tych 4: 4.Wyciskanie sztangielek w [...]
niewiem czy było ale: Twoja stara jest jak Tesco -tania i dostępna całodobowo! Twoja stara jest tak gruba że nie mieści się do internetu! Twoja stara nie ma MAMBY!!! Twoja stara jest tak gruba że budzi się strefami! Twoja stara jest tak gruba że spada z 2 stron łóżka jednocześnie! Twoja stara nie ma dzieci! Twoja stara jest tak gruba że ma własny [...]
Wlasnie nie wiem czym moga sie roznic ( tak jak napisales: lekkoscia, materialami z jakich sa wykonane, wytrzymalosc, wygoda, bajerami ktore sa naprawde przydatne i za ktore warto zaplacic) , chcialem przeznaczyc tyle kaski na rolki ile moge i kupic takie zebym pozniej nie zalowal, po 1 wydanych pieniedzy, po 2 ze czegos nie maja co jest [...]
DamnWamn: Ehh.. A skąd wiesz, że on miał na myśli zabijanie tego dziecka? Może je chciał uciszyć? nosz ****a,uciszanie niemowlaka kijem bejzbolowym...człowieku czy Ty widzisz jakie farmazony piszesz???I co,17-miesięczne dziecko na widok bejzbola miało się uciszyć???Sądzisz ze taki maluch wie w ogóle co to jest??? Moze zaraz powiesz ze on chciał [...]
Kilka pytań: 1. Banan po aero czy po tren, bo mam tak trening i od razu po nim rowerek i zastanawiam się kiedy banan, pomiędzy co po aero? W tej chwili po aero jem i nie wiem czy dobrze robię. 2. Wyrzucając serek wiejski przed snem mogę dodać po 50g mięcha do posiłku przed i po tren? 3. Odnośnie piersi z kurczaka, ostatnio w weekend na grillu [...]
W końcu pojawiły się zdjęcia zgodne z tematem %-) A chwilami miałam wątpliwości czy dobrze trafiłam ;-) Viki i Arphiel - trudno uwierzyć, że kiedyś miałyście oponę @-) Bziubzius - extra wyglądasz Ruda i Saidka - właściwie, czy można coś jeszcze więcej dodać @-) extra ciała Lucy czekam z niecierpliwością na Twój debiut :-)) ładne plecy Tak [...]
[...] i na drugi dzień budzę się niewyspany do szkoły. Najcięższe treningi są w soboty, tam jest prawdziwy zajazd, ale są rano więc po nich mam całą sobotę na regeneracje. Zastanawiam się faktycznie czy siłownia ma sens, ale bardzo chce i staram się nabrać masy mięśniowej bo uważam że cały czas jestem za szczupły. A nie wiem czy sama dieta i SW coś da.
Witam-kijanka-dopiero co zmienialm profil-na poprzednim zdjeciu bylo widac cala mnie jako "sportowca" bo bardzo lubie cwiczyc(na silowni tez) wiec niech nikt sobie nie mysli,ze jestem typowa blachara choc pewnie i tak wszystko na to wskazuje-ale co ja sie bede klocic-wazne ze ja wiem jak sie sprawy maja. Spice-dziekuje za wypowiedz-ja [...]
Nie bralbym w ogole trenu w Twoim przypadku. Jesli sie uprzesz to daj go na redukcje z testem. Jesli chcesz masowac to test + deca nic wiecej nie potrzebujesz, oczywiscie oprocz odpowiedniej miski. Cykl z deką już kończę poszło 11kg masy , mini cuting zaczełem żeby dociąć zbędny fat przed kolejną masówką . Bold będzie już bodajże 6 tydzień czyli [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
